Ter um corpo perfeito após a gravidez é o sonho da maior parte das mulheres. E acredite, recuperar as antigas curvas ou até mesmo um corpo mais bonito do que antes, é possível!
Para que isso aconteça, é importante tomar alguns cuidados antes, durante e após a gestação. Saiba quais são eles!
Alimentação saudável é o segredo para ter um corpo perfeito após a gravidez
Não é incomum que na tentativa de conseguir um corpo perfeito após a gravidez, muitas mulheres adotem dietas excessivamente restritivas, sem a quantidade de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
É importante que a preocupação com a alimentação comece bem antes da gravidez e se mantenha inclusive nesse período. Ainda que a mulher necessite de um aporte calórico ao longo da gestação, isso nem de longe deve significar “comer por dois”.
O aumento de peso deve ser gradual e ficar entre 9 a 12 quilos até o final da gravidez. Para atingir essa meta, siga rigorosamente as orientações do seu médico e invista em uma dieta equilibrada, livre do excesso de gordura, açúcar e farinha refinada, tanto durante a gestação quanto no pós-parto.
Lembre-se de que a natureza estará a seu favor
Geralmente, a ansiedade para conseguir um corpo perfeito após a gravidez é grande. No entanto, não é preciso ficar excessivamente preocupada se no pós-parto você sentir-se como se ainda estivesse grávida de 6 meses.
Durante a gestação, o corpo recebe uma enxurrada de hormônios e leva até 6 meses para se restabelecer. Por isso, é importante dar tempo ao tempo. Além disso, não se esqueça de que amamentar ajuda muito a emagrecer.
Em média, para produzir cerca de 850 ml de leite por dia, o corpo consome 750 calorias, o que é equivalente a uma hora de ginástica aeróbica. Outra grande vantagem da amamentação é que ela incentiva a liberação da oxitocina, hormônio que auxilia na contração do útero e possibilita que ele volte ao tamanho normal.
Aposte no poder das atividades físicas
A chegada do bebê provoca uma enorme transformação na vida das novas mamães. Portanto, esse não é o momento ideal para dedicar-se a novas e extenuantes atividades físicas, que consomem muito tempo e energia.
Se você quer conquistar um corpo perfeito após a gravidez, é importante não ter pressa. A princípio, invista em atividades leves, como ioga ou caminhadas, que podem ser feitas até mesmo com o bebê no carrinho. O ideal é que você dedique no mínimo 50 minutos, de 2 a 3 vezes por semana. Com o passar do tempo, você pode ir aumentando tanto a intensidade quanto a duração das práticas esportivas.
Se não houver qualquer recomendação do médico em contrário, também é importante manter uma rotina de atividade física durante a gestação. Além de ajudar na manutenção do peso, os exercícios também ajudam a controlar a ansiedade tão característica dessa fase.
Considere realizar uma cirurgia plástica
Mais importante do que ter um corpo perfeito após a gravidez é estar com a sua autoestima em dia. Portanto, se após a gestação você se sentir incomodada com algum aspecto do seu corpo, como o contorno do seu abdômen ou formato das suas mamas, por exemplo, pode ser a hora de considerar a realização de uma cirurgia plástica.
Para saber qual é a mais indicada para o seu caso, é fundamental consultar um cirurgião plástico experiente, especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Ele é o profissional ideal para tirar todas as suas dúvidas e garantir que o procedimento seja realizado com eficiência e segurança.
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Dr. Daniel Pinheiro Machado
